Friday, December 9, 2011

Bagaimana Menambah Berat Badan?

oleh Anggit Tinarbuka AW


Bagi kebanyakan orang, saran / tips untuk menurunkan berat badan lah yang paling sering dicari. Namun tidak sedikit juga yang berusaha mencari, berkonsultasi maupun menerapkan cara-cara untuk menaikkan berat badan alias menggemukkan diri. Yang satu ingin menurunkan berat badan, sedangkan yang satu lagi ingin menaikkan berat badan. Hahaha. Tetapi tidak apa-apa, karena kita semua punya pemikiran dan hak masing-masing, dan juga mengingat bahwa manusia cenderung tidak puas atas apa yang diterimanya.



Berikut ini diinformasikan mengenai bagaimana untuk menaikkan berat badan secara umum bagi orang-orang yang kurus. Tetapi tidak menjamin bahwa saran-saran ini dapat bekerja dengan maksimal. Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa aspek juga berperan didalam metabolisme tubuh ini dan sangat kompleks. Aspek tersebut berkaitan dengan riwayat keturunan (gen), riwayat penyakit, sistem metabolisme tubuh, penyakit yang diderita, lingkungan, dll. Faktor lainnya yang perlu diingat adalah bahwa setiap orang mempunyai karakteristik kesehatan sendiri-sendiri,  jadi tidak bisa disamakan. Misalnya, orang yang hipersensitif apabila memakan makanan yang dimakan orang lain biasa-biasa saja, tetapi pada orang ini malah bisa menjadi batuk-batuk, muntah atau alergi. Jadi yang akan diinformasikan hanya tips / saran secara umum saja.


 


Bersumber dari artikel detikhealth.com, mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan lebih sering adalah cara yang paling umum dilakukan untuk menaikkan berat badan kita. Tetapi jangan salah jika ternyata cara tersebut merupakan pola makan orang kebanyakan yang biasanya bertujuan menjaga berat badan atau bahkan mengurangi berat badan.


Jadi untuk menaikkan berat badan dengan cara:


1. Makan 5-6 kali sehari, setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan. Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu mengolah makanan.


2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat. Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan, karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot.


Jika Anda merasa puas dengan produk susu penambah berat badan, Anda bisa mengonsumsinya terus. Jika tidak, alternatif lain yang mungkin lebih murah adalah dengan membuat susu dari susu bubuk biasa dengan jumlah banyak sampai kental.


Serta tidak dianjurkan pemakaian obat-obatan herbal karena kemungkinan besar tidak ada daftar isi obatnya dan tidak ada jaminan dari produsen sehingga kita sebagai konsumen tidak bisa mengetahui efek samping yang mungkin bisa muncul.


Ada baiknya Anda juga rutin berolahraga agar protein yang Anda konsumsi bisa disimpan sebagai otot dan bukan sebagai lemak. Selamat mencoba.

Bahan Makanan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

oleh Anggit Tinarbuka AW


Setiap bahan makanan seperti sayuran, buah-buahan dan produk peternakan, seperti diketahui kita semua. Tidak hanya sebagai bahan konsumsi saja, tetapi juga memiliki berbagai manfaat maupun khasiat. Manfaat tersebut bisa jika dikonsumsi langsung, diolah ataupun sebagai bahan campuran lain. Tulisan ini disarikan dari artikel di dalam sebuah majalah PARAS edisi Desember 2011. Makanan yang juga bermanfaat untuk kesehatan diri tersebut adalah Telur dan Bawang Putih.


 


SARAPAN TELUR REBUS


Sarapan sangat penting dalam mengawali hari untuk beraktivitas. Secara umum dengan sarapan membantu vitalitas dan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan dan paling utama untuk menyediakan energi beraktivitas. Pemilihan menu sarapan tergantung kebutuhan setiap pribadi, tetapi lebih baik disarankan untuk makanan yang tidak terlalu berat dan banyak karbohidrat karena cenderung menjadi mengantuk nantinya. Makanan yang ringan dan berserat di anjurkan untuk menyehatkan pencernaan dan membuat kenyang.


Sarapan yang praktis dan bergizi dapat menyajikan telur rebus dan roti. Dalam hal ini, bagaimana merebus telurnya perlu diperhatikan. Dengan merebus telur setengah matang dimungkinkan berdampak pada tidak matinya kuman / virus. Dan apabila telur direbus terlalu lama dapat menjadikan telur keras. Untuk menyajikan telur rebus yang lembut dan gurih, perlu diberikan sedikit garam pada air. Kemudian rebus dengan api sedang sekitar 10 menit lamanya. Angkat panci tersebut dan biarkan telur dalam panci agar matang diluar api. Setelah air rebusan sudah menjadi hangat, angkat telur dan disajikan untuk sarapan.


 


BAWANG PUTIH KERINGKAN JERAWAT


Permasalahan jerawat walaupun terlihat kecil tetapi orang-orang rela melakukan segala cara untuk menghilangkan atau menyingkirkannya. Jerawat membuat wajah terlihat kotor, tidak sehat dan noda yang tertinggal pun sulit hilang. Telah banyak produk-produk kesehatan yang dijual maupun menurut anjuran dokter dalam menyingkirkan jerawat. Tetapi ternyata bawang putih dapat membuat mengeringkan jerawat.


Jerawat apabila sudah mengering biasanya terasa gatal dan membuat kita ingin menggarukkan. Dan setelah digaruk. Deshh. Anda akan tahu sendiri jadinya. Hehehe. Untuk membantu jerawat agar lebih cepat mengering, bisa dengan mengambil satu siung bawang putih, kemudian dikupas dan dicuci bersih. Potong dengan menggunakan pisau dan pijat daging dalamnya sampai keluar cairannya. Cairan tersebut dioleskan pada bagian yang ditumbuhi jerawat dan biarkan selama kurang lebih 15 menit hingga mengering. Setelah itu basuh dengan sabun wajah. Serta gunakan air hangat untuk membersihkannya.


 


KUNING TELUR HALUSKAN WAJAH


Kulit wajah yang halus adalah dambaan. Untuk mendapatkan kulit wajah yang halus dan lembut tidak hanya dengan perawatan salon atau dengan dokter. Kita bisa melakukan alternatif perawatan dengan menggunakan kuning telur. Walaupun agak merepotkan tetapi paling tidak murah, praktis dan tidak berefek samping. Caranya dengan mengambil bagian kuning telur, kemudian kocok agar kuning telurnya rata. Tambahkan satu sendok madu dan diaduk lagi. Campuran ini dapat digunakan sebagai masker alami dengan mengoleskan pada seluruh wajah dan dibiarkan hingga 30 menit. Setelah itu basuh wajah dengan sabun wajah sesuai dengan jenis kulit kemudian cuci wajah dengan air hangat hingga bersih. Setelah dengan air hangat kemudian kompres dengan air dingin. Wajah akan terasa kencang dan lembut. Untuk mendapat kulit yang diinginkan tentu tidak hanya dengan sekali penggunaan. Bisa dilakukan perawatan ini seminggu dua kali jika tidak terjadi gangguan pada kulit, karena bagi yang berjerawat tidak dianjurkan melakukan perawatan ini.


 


CABAI MERAH MELEMBABKAN KULIT


Yang namanya cabai pasti pedas. Tetapi rasa cabai yang pedas ini ternyata memberikan manfaat. Pedasnya cabai memicu keluarnya keringat dan biasanya membuat kita tidak nyaman. Namun dengan begitu ternyata dapat menjaga kelembapan kulit kita. Cabai merah mengandung antioksidan dan dapat melindungi dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas yang ada di lingkungan kita seperti asap rokok, polusi, dan sinar matahari. Cabai merah juga terdapat vitamin C yang merupakan antioksidan dan betakaroten.

Wednesday, December 7, 2011

Cara Mengikat Dasi

oleh Anggit Tinarbuka AW


Dasi identik dengan para pekerja kantoran, pengusaha, orang penting dan anak sekolah. Untuk pekerja, pengusaha maupun orang penting dasi lebih sering terlihat bersama setelah pakaian pria sehingga menjadikannya tampak gagah dan berwibawa. Sehingga pemakaian dasi pun sangatlah penting bagi mereka ini. Dasi sudah menjadi identitas dan keharusan walaupun terkadang dianggap sebagai hal yang kecil sehingga seringkali terlupa.



Bagi anak sekolah, pemakaian dasi diikuti dengan peraturan yang ketat apabila tidak menggunakannya. Pemakaian dasi ini seringkali dianggap risih karena agak merepotkan dan membuat sedikit gerah, sehingga tidak jarang yang menggunakannya asal-asal ataupun dibuat bergaya. Itu lah anak muda, hahaha. Jadi ingat ketika masih dibangku sekolah menengah dulu, tetapi sayang nya tidak ada peraturan pemakaian dasi, sehingga sedikit iri melihat sekolah lain yang menggunakannya. Lagipula bagaimana cara membuat / membentuknya pun masih terkadang salah.


Oleh karena itu tidak salah jika dalam tulisan ini memberikan penjelasan mengenai bagaimana membuat / merakit / membentuk / mengikat dasi ini. Bagi yang belum tahu agar jadi tahu, bagi yang sudah tahu bisa untuk mengingatkan.


Adapun cara mengikat dasi yang baik dan benar diantaranya adalah:

SIMPUL YANG SEMPURNA (FOUR IN HAND)




Langkah-langkah untuk mengikat dasi ala Four-in-hand adalah:

  • Tumpangkan bagian dasi yang lebih panjang dan lebar (bagian A) diatas bagian B dan bentuklah menyilang.

  • Putar bagian A melewati bagian bawah B.

  • Putar kembali bagian A sehingga sekarang bagian A diatas B.

  • Tarik bagian A ke atas melalui bagian simpul yang ada di sekeliling leher.

  • Tarik bagian A ke bawah dan masukkan ke dalam simpul yang telah dibuat sebelumnya, lalu kencangkan kedua bagian dan atur hingga seimbang antar bagian A dan B sehingga membentuk huruf V.

  • Tarik simpul “V” tersebut keatas agak kencang mengelilingi leher, dan pastikan bahwa bagian B lebih pendek dari A dan A mencapai ujung sabuk, tidak lebih tidak kurang.


SIMPUL BARU ala HALF WINDSOR




Langkah-Langkah untuk memakai dasi Half Windsor :

  • Silangkan bagian A yang lebih panjang dan lebih lebar keatas bagian B.

  • Putar A mengelilingi belakang B.

  • Tarik bagian A ke atas.

  • Kembalikan A melewati simpul yang dibuat sebelumnya.

  • Tarik A lurus ke.

  • Tarik A ke atas dan melalui simpul.

  • Masukkan A ke dalam simpul yang ada di depan.

  • Selanjutnya kencangkan simpul sehingga seimbang dan membentuk huruf V.


Ini yang full windsor:



SIMPUL BARU ala SHELBY




Langkah-langkah untuk pasang dasi ala Simpul Baru-Shelby:

  • Silangkan bagian B yang lebih pendek diatas bagian A secara terbalik.

  • Tarik bagian A melewati bagian bawah B.

  • Kencangkan simpul yang terbentuk.

  • Tarik bagian A ke arah kiri.

  • Lalu tarik bagian A ke atas melalui simpul diantara leher.

  • Tarik A kedepan dan masukkan ke dalam simpul lalu kencangkan sehingga membentuk huruf V.


Nah untuk cara membentuk dasi kupu-kupu juga ada

 

DASI KUPU-KUPU (PERFECT BOW)




Cara memasang dasi kupu-kupu:

  • Pasang tali dasi mengelilingi leher, dan letakkan secara sejajar dengan bagian A lebih panjang dari B.

  • Silangkan bagian A diatas B.

  • Tarik bagian A ke atas melalui bawah simpul yang berada di antara leher Anda.

  • Kencangkan simpul sedikit dan lipat pada ujung dasi lainnya.

  • Tarik bagian A di atas bagian B yang sudah ditekuk dan dilipat.

  • Lipat bagian A ke belakang dan tarik memasuki simpul yang ada di belakang dasi kupu-kupu.